Las vitaminas
Las
vitaminas nos ayudan a obtener la energía en los alimentos y permiten el
crecimiento y la reparación de la piel, los huesos y los
músculos
- Hay 13 vitaminas que nuestro organismo no puede producir; es necesario comerlas.
- Las 4 vitaminas solubles en grasa que se pueden almacenar en el cuerpo durante períodos más largos son: A, D, E y K.
- Las 9 vitaminas solubles en agua que no se pueden almacenar en el cuerpo y se agotan rápidamente son las Vitaminas B y la Vitamina C.
Complemente una dieta
saludable con los nutrientes esenciales que necesita a diario con el Complejo
Multivitamínico Fórmula 2
Minerales
Hay
17 minerales, tales como el calcio, el hierro y el magnesio, que debemos
consumir porque nuestro organismo no los puede generar
- Los minerales tales como el calcio ayudan a desarrollar huesos y dientes fuertes.
- Los minerales también ayudan con los procesos químicos diarios en las células como parte del metabolismo normal.
Satisfaga sus
necesidades diarias de
calcio con Xtra-Cal
Antioxidantes
En las células de
nuestro cuerpo puede ocurrir un proceso llamado
oxidación, el cual crea moléculas muy reactivas denominadas radicales libres, los cuales pueden
dañar el organismo.
- Los antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir los daños por radicales libres.
- Las frutas y los vegetales de colores vivos contienen antioxidantes.
- Trate de comer por lo menos 7 porciones de frutas y vegetales de colores vivos todos los días.
Agua
- El líquido más importante es el agua
- Su cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente
- El agua le ayuda a regular la temperatura del cuerpo
- Transporta los nutrientes a las células del cuerpo
- Para mantenerse saludable debe consumir ocho vasos de 8 oz de agua al día
Proteínas
Forman
y mantienen los tejidos del organismo, suministran una
fuente de
energía y pueden mejorar el metabolismo. Coma
dos o tres porciones de proteínas de
distintas fuentes todos los días.
- Hay proteínas de origen animal en la carne, el pescado, las aves, los huevos y los productos lácteos
- Hay proteínas en alimentos de origen vegetal como los frijoles y las lentejas, a diferencia de las proteínas animales, las de origen vegetal no tienen colesterol y contienen menos grasa
Las
proteínas saludables incluyen el pescado, el pollo, la soya y las lentejas
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su energía y adelgace manteniendo una masa
muscular magra con el
Polvo de
Proteína Personalizado
También
pruebelos
batidos
de Fórmula 1 para
ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de
proteínas.
Carbohidratos
Una
fuente principal de combustible para el cuerpo,
la cual es fundamental para un desempeño diario, incluyendo el
ejercicio.
Los carbohidratos más saludables:
- Las frutas
- Los vegetales
- Los cereales integrales, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integrales.
Las
frutas y vegetales de colores vivos también
suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios
Carbohidratos 'malos':
- Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales
Incluya carbohidratos saludables en su
dieta:
- Trate de llenar la mitad de su plato con ensaladas y vegetales
- Coma frutas y vegetales como merienda y utilice pan integral para los emparedados
Las grasas saludables
Las
grasas tienen diversas funciones en nuestra dieta diaria.
- Ayudan a mantener nuestro cerebro y nuestro sistema digestivo
- Ayudan a absorber las vitaminas solubles en grasa
- Agregan sabor a los alimentos
- Mantienen nuestros ojos, piel, huesos y uñas saludables
Las grasas saludables provienen
de:
- El pescado y el aceite de pescado
- El aceite de oliva
- Las nueces
- El aguacate
Para mantener bajo control el consumo de
grasa:
- Evite comer alimentos fritos
- Hornee, ase, hierva o cocine al vapor sus alimentos
- Use con moderación las salsas, gravy, los aderezos para ensaladas, la mayonesa, la mantequilla y la margarina
- Pruebe alimentos bajos en calorías o descremados (por ejemplo, leche, yogur, pastas para untar, aderezos para ensaladas y bocadillos)
- Deje que El Batido Nutritivo Fórmula 1 calme su apetito sin hacerlo engordar
Incluya grasas saludables en su dieta:
- Coma pescado un par de veces a la semana
- Agregue un puñado de nueces o un poco de aguacate a su ensalada
- Use aceite de oliva con moderación al cocinar
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su salud cardiovascular y sus articulaciones con los ácidos grasos AEP y ADH y
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Fibra
La
fibra es fundamental para una digestión saludable y para mantener el
equilibrio del sistema
digestivo
- Ayuda a mover los alimentos a través del tubo digestivo
- Se encuentra en los vegetales, las frutas, los frijoles, la avena, el arroz y las pastas integrales, el pan integral, las nueces, las semillas y el salvado
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